こんにちは、シンプリストを目指す主婦まいかです。
40代になると、周りでも肩こり・腰痛に悩まされているひとが増えてきますよね。
わたしは7年前に購入したストレッチポールが、肩こり・腰痛を改善してくれました！
実際に使用してみたレビューと続けられるコツをお伝えします。
ストレッチポールとは？
ストレッチポールとは、長さが98㎝・直径15㎝、重量が700ｇの円柱状のストレッチ器具です。
ポールの上にあおむけに寝て、ゆらゆら揺れるだけでストレッチができます。
5～10分寝転んでコリをほぐせるので、自宅で簡単にセルフメンテナンスが可能です。
ストレッチポールの効果
ストレッチポールは、あおむけに10分寝るだけで十分な効果があります。
公式のHPには、このように書かれてあります⇩
01．筋肉がゆるむ
02．背骨が整う
03．呼吸が深くなる
04．副交感神経優位になる
①首・肩・背中のこり改善
私たちは日々の生活の中で身体の前面の筋肉が緊張し、常に身体に力が入り続けてしまいます。
ストレッチポールに寝てゆっくり呼吸することで、無理に伸ばすのではなく自分の重さ（自重）で自然と筋肉が緩みます。
肩回りを動かすエクササイズなどをプラスすると効果的です。
②姿勢改善（猫背の改善）
ストレッチポールにあおむけに寝ると、頭がい骨の後ろ、肩甲骨あたりの背骨、骨盤の後ろの3点のみが当たり、丸まっている背中が適度なカーブに戻ります。
③リラックスできる
ストレッチポールは円柱形のため、わずかな揺らぎが得られます。
さらに、筋肉を緩め、呼吸をしやすくする働きがあるため、副交感神経優位になりやすく身体がリラックスできます。
40代ズボラでも続けられる
わたしがストレッチポールを購入したのは、40代になってすぐでした。
７年も使ってこられたのは、簡単だったからです！そして、効果が目に見え体感できたからです。
ヨガは体が硬くてできない、ジムに通うのはめんどくさいズボラなわたしでも、寝るだけなので続けられました。
パソコン・スマホの使用などで猫背になりがち、これからも姿勢改善に使っていくつもりです。今のところ健康ではありますが、40代後半からは何より健康第一！
購入時、購入後の注意
わたしが購入したストレッチポールの色はアイボリーで、やさしい色。インテリア的にも目立ったりすることなく、ナチュラルな見た目がお気に入りです。
合成皮革のカバーも、まったく劣化していません！軽くて持ち運びしやすく、女性でも扱いやすいです。
正規品のLNP社のものは少し高価（価格は10,769円）ですが、7年たってもへたることなくまだまだ使えます！
円柱状の転がるものなので、使用中もけがをしないように気を付けています。今までけがもなく、それどころかわたしにとって健康に欠かせないものとなっています。
これからは、スマホや勉強で前かがみの姿勢になりがちな子供にも使ってもらう予定です。
まとめ：ストレッチポールで肩こり・腰痛を改善できる！
ストレッチポールで肩こり・腰痛を改善しようと、40代から使い始めました。
40代ズボラでも続けやすく十分に効果が得られるため、おすすめします。
寝転がるだけのストレッチポール、身体のためにいかかでしょうか？
